كتبت داليا طايع
تعد فاكهة الكيوي أحد الفواكه المشهورة بفوائدها الصحية العديدة، حيث انها مليئة بالكثير من الفوائد الصحية للمرأة الحامل.
إذ أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
وأيضاً العديد من المعادن والألياف الغذائية.
فوائد الكيوي للحامل
إليك أبرز فوائد هذه الفاكهة اللذيذة للحامل:
فوائد الكيوي خلال الثلث الأول من الحمل
تعد فاكهة الكيوي مصدرًا لبعض العناصر الغذائية المهمة للحامل وخاصة في الثلث الأول، ومنها:
حمض الفوليك: في المتوسط تحتوي حبة الكيوي على حوالي 17 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو عنصر مهم لمنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.
لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالإضافة للمكملات خلال الأشهر الأولى من الحمل.
فيتامين ج: يعد فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للحامل؛ بسبب دوره في تعزيز امتصاص الحديد والوقاية من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وبعده.
وفي الحقيقة تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 64 ملليغرام من فيتامين ج.
الكالسيوم: يحتاج الطفل للكالسيوم لضمان نمو عضلاته وقلبه، وتحتوي حبة واحدة من الكيوي على 23.5 ملليغرام من الكالسيوم.
فوائد الكيوي خلال الثلث الثاني من الحمل
إن فوائد الكيوي للحامل في الثلث الثاني من الحمل سببها غنى الكيوي بالعناصر الغذائية الآتية:
الألياف الغذائية: تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 20 غرام من الألياف الغذائية التي تساهم في منع الإصابة بالإمساك، وتسهل حركة الأمعاء.
فيتامين أ: تناول حبة واحدة من الكيوي يزود الجسم بحوالي 2.76 ميكروغرام من فيتامين أ، والذي يزداد احتياج جسم الحامل له مع تقدم الحمل.
الزنك: تزود حبة الكيوي الجسم بما يقارب 0.097 ملليغرام من الزنك.
فوائد الكيوي خلال الثلث الثالث من الحمل
في الثلث الأخير من الحمل، يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك.
إذ تحتوي حبة واحدة من الكيوي على 27.8 ميكروغرام من فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم ويعزز الشفاء.
