فواكه الشتاء: السحر الطبيعي لصحتك

كتبت: داليا طايع

الشتاء يأتي بالبرد، لكنه يأتي أيضًا بالفواكه السحرية لصحتك!، وسوف نستعرض الفواكه الشتوية المفيدة وفوائدها الصحية ونصائح لاختيارها في السطور التالية.

الفواكه الشتوية المفيدة
1. البرتقال: غني بالفيتامين سي لتعزيز المناعة وتقوية الجهاز التنفسي.
2. الليمون: مضادات الأكسدة لحماية الجلد من التأثيرات السلبية للبرد وتحسين الهضم.
3. التفاح: ألياف لتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. الكمثرى: فيتامين سي والبوتاسيوم لصحة القلب وتقوية الجهاز المناعي.
5. الزنجبيل: مضادات الالتهاب لتخفيف الألم والالتهابات وتحسين الهضم.

الفوائد الصحية
1. تعزيز المناعة.
2. تحسين الهضم.
3. حماية الجلد من التأثيرات السلبية للبرد.
4. تعزيز صحة القلب.
5. تخفيف الألم والالتهابات.

نصائح لاختيار الفواكه الشتوية
1. اختر الفواكه الناضجة.
2. تأكد من نقاء الفواكه.
3. تجنب الفواكه الملوثة.
4. استهلك الفواكه بشكل منتظم.
5. استشر الطبيب لتحديد الفواكه المناسبة لصحتك.

آراء الخبراء
“الفواكه الشتوية هي مصدر طبيعي لتعزيز الصحة وتقوية المناعة.” – الدكتور محمد عبد العزيز، الخبير الغذائي.

“تناول الفواكه الشتوية بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشتاء.” – الدكتورة ميرفت حمد، أخصائية التغذية.