كتبت: داليا طايع
مع دخولنا سادس أيام شهر رمضان المبارك، تزداد الحاجة إلى ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. وهنا تأتي المشروبات الرمضانية التقليدية كجزء أساسي من المائدة، لما لها من فوائد صحية تمنح الجسم الطاقة وتحافظ على التوازن المائي.
المشروبات الرمضانية الأكثر شهرة وفوائدها الصحية
1- قمر الدين.. المشروب الذهبي لصحة الجهاز الهضمي
يُعد قمر الدين، المصنوع من المشمش المجفف، أحد أكثر المشروبات الرمضانية شهرةً، خاصة في مصر والشام.
✔ يعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
✔ غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وC، التي تقوي المناعة وتحسن صحة البشرة.
✔ يمد الجسم بالطاقة، ما يجعله مناسبًا للصائمين الذين يعانون من انخفاض مستوى السكر في الدم.
2- الخروب.. مشروب الطبيعة لتنظيم السكر وحماية القلب
الخروب ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو كنز صحي يحمل فوائد مذهلة:
✔ يعمل على موازنة مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
✔ يحمي القلب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتخفض نسبة الكوليسترول الضار.
✔ يساعد في ترطيب الجسم، مما يجعله مناسبًا لتقليل الشعور بالعطش بعد الإفطار.
3- التمر هندي.. المشروب المنعش لصحة الكلى
✔ يقلل من ارتفاع ضغط الدم بفضل تأثيره المدّر للبول، مما يساعد في توازن السوائل بالجسم.
✔ يعزز الهضم ويقلل من مشاكل الحموضة التي قد يعاني منها الصائمون.
✔ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز المناعة.
4- السوبيا.. المشروب الأبيض الذي يمنحك الانتعاش
✔ يمنح الطاقة بفضل احتوائه على الكربوهيدرات التي تعوّض الجسم عن فقدان الطاقة أثناء الصيام.
✔ يرطب الجسم ويساعد في تقليل الشعور بالعطش، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الطقس الحار.
✔ يساعد على تحسين الهضم ويمنع اضطرابات المعدة بعد الإفطار.
مع استمرار سادس أيام رمضان، يُنصح الصائمون بالحرص على تناول المشروبات الرمضانية المفيدة باعتدال، وتجنب المشروبات الغازية والمليئة بالسكريات الصناعية، لضمان صيام صحي ومتوازن.
