كتبت: داليا طايع
مع الارتفاع الحاد في درجات الحرارة الذي يشهده الطقس مؤخرًا، تصبح الوقاية من موجات الحر أمرًا بالغ الأهمية. خاصة في فترات الظهيرة، حيث تزداد حرارة الشمس بشكل ملحوظ. للحفاظ على صحتك وحماية نفسك من الآثار السلبية، إليك بعض النصائح البسيطة والفعالة.
أولًا، يُنصح بشرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. الترطيب الجيد يساعد على تجنب الجفاف والتعب. ثانيًا، تجنب الخروج بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، عندما تكون حرارة الشمس في ذروتها.
عند الضرورة للخروج، ارتدِ ملابس قطنية وخفيفة ذات ألوان فاتحة، ويفضل استخدام قبعة أو مظلة لحماية الوجه من الشمس. كما يجب وضع واقٍ من الشمس وتكراره كل ساعتين.
لتبريد الجسم، يمكن الاستحمام بماء فاتر أو استخدام كمادات باردة على الرقبة والمعصمين. كما أن إغلاق الستائر خلال النهار يساعد في تقليل حرارة المنزل. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في ساعات النهار الحارة.
وأخيرًا، لا تترك أبدًا الأطفال أو الحيوانات داخل السيارة، حتى لفترة قصيرة. الحرارة داخل السيارة ترتفع بسرعة وقد تؤدي إلى عواقب وخيمة.
واتباع هذه النصائح يساعد في الحفاظ على صحتك في مواجهة موجات الحر.
